Каждый человек мечтает быть привлекательным и красивым. Порою лишний вес делает фигуру человека безобразной. Чтобы достичь идеальной фигуры, убрать лишние килограммы, потребуется много сил. Многие женщины, подойдя к зеркалу, оглядывают себя с критической стороны. Они пытаются достичь стандарта 90−60−90. Но не у каждой женщины это получится. Однако с некоторыми проблемами можно бороться. Прежде всего, нужно сделать правильный расчёт веса.
Разделение веса по категориям
Сегодня существуют определённые нормы, которые характеризуют состояние человека. Чтобы узнать, как определить вес, необходимо познакомиться с существующей классификацией деления массы тела на определённые группы.
- Дефицит массы. При её недостатке требуется усиленное питание. Необходимо срочно проконсультироваться у эндокринолога. Обычно к такой категории относятся люди, страдающие заболеваниями, которые становятся причиной возникновения дистрофии. Недостаточная масса чаще всего встречается у профессиональных моделей, девушек, занимающихся гимнастикой, выступающих в балете.
Нормальная масса тела. Человек редко болеет, его фигура всегда выглядит красиво и привлекательно. Конечно, нормальный вес сложно назвать гарантией отличного здоровья, однако он уменьшает возможность появления заболеваний, связанных с избыточной или лишней массой. При нормальном весе человек чувствует себя хорошо даже после серьёзных физических нагрузок.- Предожирение. У человека с избыточной массой появляется одышка, он быстро устаёт, фигура теряет свою привлекательность. Это состояние может быстро перейти в ожирение. Для ликвидации предожирения необходима коррекция общей массы. Все необходимые действия расскажет врач-диетолог.
- Полное ожирение. Речь идёт о хроническом заболевании, вызванном избыточной массой. Такое состояние вызывает болезни сердца, возможно, появление диабета. Очень часто встречается гипертония. Лечение ожирения должно проводиться под контролем эндокринолога.
Конституция человека
Следует понимать, как узнать вес, чтобы предпринять нужные шаги для поддержки своего здоровья в нормальном состоянии. Этот вопрос беспокоит очень многих. Антропологи подразделяют конституцию человека на несколько видов:
- Нормостеник.
- Гиперстеник.
- Астеник.
При гиперстенической конституции у человека большая грудная клетка, широкая кость, короткие ноги и руки. Человек среднего роста, отличающийся нормальным здоровьем, относится к группе нормастеников. У астеника всегда высокий рост и неширокая грудная клетка.
Конституционный тип легко определить по имеющемуся межрёберному углу, образованному рёберными дугами, расположенными в самом низу. Для этого необходимо встать перед зеркалом, сильно втянуть живот. После выпячивания грудной клетки станет хорошо виден межрёберный угол. При желании его величину легко измерить транспортиром.
Для нормастеника нормальным считается угол 90 градусов. Имеющийся острый угол характеризует астеника, тупой относится к гиперстенику. Надо сказать, что ликвидация у гиперстеника лишнего жира не всегда даёт положительный результат. Худоба сделает его некрасивым. Избыточная масса несколько сгладит его неказистую фигуру.
Технология определения лишней массы
Сегодня разработано несколько способов, определяющих вес человека. Можно воспользоваться обыкновенными весами. Правда, говорить о высокой точности не приходится. Все замеры имеют приблизительный характер.
Берётся рост человека, измеренный в сантиметрах. От полученного результата отнимается 110. Окончательное число в килограммах будет показывать идеальный вес.
Для определения избыточной массы необходимо определить размер складки живота. Его величина для женщин допускается 2—4 см. Несколько меньше этот размер у мужчин. Допускается 1—2 см. По мнению специалистов, если размер превышает 5 см, можно смело говорить об ожирении.
Сказать точно, сколько килограмм необходимо сбросить, сложно. Но заняться своим здоровьем нужно как можно скорее.
В последние годы большую популярность приобрёл калькулятор расчёта веса. Он определяется по специальному индексу (ИМТ). Необходимо массу (кг) разделить на рост (берётся значение в квадрате). Например:
ИМТ= 68 кг:(1,72 м х 1,72м) = 23.
Опираясь на такую формулу, можно определять массу практического любого человека, очень большого или совсем маленького. Формула ИМТ не годится для определения веса нескольких категорий людей:
- Профессиональных спортсменов.
- Беременных.
- С отёками, а также другими заболеваниями, которые приводят к искажению исходных данных.
Методика определения веса (ИМТ) разработана для первичного определения избыточного веса или его недостатка.
Если полученный результат далёк от нормы, необходимо обратиться к эндокринологу. Он даст точные рекомендации, как скорректировать вес.
